Nystart

Bra val

Jag gav mig själv det bästa löftet på nyårsafton. Jag inspirerades av en väninna som berättade om sitt nyårslöfte. Så klokt och verkligen perfekt på alla sätt. Många ger löften om att sluta röka, sluta äta godis och liknande som känns som uppoffringar eller tråkiga krav. Det löfte som min väninna gett till sig själv var att vara extra snäll mot sig själv och känna efter vad hon behöver och mår bra av. Det är ju genialt.

Vara snäll mot sig själv

För mig innebär det att jag ska ta hand om min kropp och ge den omtanke. Jag ska äta nyttig och näringsrik kost som ger mig energi, välmående och som jag inte reagerar negativt på. Jag har ju skrivit tidigare om att jag haft problem med inflammation i min kropp och att jag inte mår bra av gluten. Och något som jag tagit till ibland när jag haft ont om tid är pizza.  Min kropp mår inte bra av pizza och jag blir svullen, trött och tappar energi istället för tvärtom. Så ordinär pizza går bort från matsedeln under 2021.

Hur tar jag beslut under 2021?

Jag har givit mig ett kärleksfullt nyårslöfte för detta år som är att vara snäll mot mig själv. Och jag följer upp mina framsteg dagligen. När jag ska ta ett beslut om vad jag ska göra så frågar jag mig själv om aktiviteten går i linje med att vara snäll mot själv eller inte. Ta exemplet om jag ska äta en pizza eller inte. Frågan blir då. Hur mår jag när jag äter pizza? Svaret är att jag mår dåligt av pizza. Och eftersom jag mår dåligt om jag stoppar i mig den kosten är inte det att vara snäll mot sig själv. Alltså går inte att äta pizza i linje med mitt nyårslöfte till mig själv. Men jag har funnit ett spännande recept idag. Och det är en pizzabotten på sötpotatis, majsmjöl, fiberhusk och ägg. Dessa livsmedel mår jag bra. Så ikväll lagade jag en helt ny sorts pizza gjord av sötpotatisbotten. Här kommer receptet som jag hittade i tidningen Femina.

Pizza med botten på sötpotatis

  • 260 gram hackad rå sötpotatis
  • 1 ägg
  • 1,5 dl mandelmjöl
  • 1 tsk fiberhusk
  • olivolja
  • ca 150 gram riven ost
  • 1 burk tonfisk i olja
  • oliver
  • rödlök
  • färsk tomat
  • champinjoner
  • pizzakrydda
Gör så här

Mixa sötpotatis, ägg, mandelmjöl och fiberhusk i en matberedare till en jämn smet. Pensla ett bakplåtspapper med olivolja och platta ut degen. Förgrädda botten i 200 grader i cirka 20 minuter.

Lägg på det som du tycker om på pizzan. Jag har hittat en färdig tomatsås i ICAs eget märke. Den finns vid de krossade tomaterna och heter pizzasås.

Bred ut halva förpackningen av pizzasås på botten och lägg på ost efter tycke. Strö därefter ut de ingredienser som du tycker om och jag har här skrivit det som jag ikväll hade på min pizza. Jag tycker det är jätte gott med tonfisk och oliver tillsammans med färsk tomat och champinjoner. Strö på pizzakrydda. Grädda därefter pizzan ytterligare 10 minuter eller tills den fått fin färg.

Jag kommer göra denna pizza fler gånger då det blev en riktig goding. Receptet är lagom till tre portioner. Nästa gång byter jag ut tonfisken mot skinka och lägger till paprika också. Det är bara fantasin som sätter stopp. Den här pizzabotten är både god och krispig. Helt klart ett bra alternativ till den traditionella pizzan. Och den är ett bra val för mig som har lovat att vara snäll mot mig själv under 2021.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Risk med att inte ha tid för det viktiga i livet

Jag skulle säga så här. Om vi håller oss så upptagna att vi inte tar oss tid för reflektion så kommer vi få betala  dyrt för det förr eller senare. Vi är inte gjorda för att gasa för fullt hela tiden. Då går vi sönder.

Men, finns det en enkel väg till inre lugn?

Ja, för mig var det en enkel väg när jag väl kommit så långt att jag insåg att det var dags att ändra riktning och prova en ny väg i livet, ett nytt sätt. Superenkelt och okomplicerat var det till och med när jag väl kommit så långt. Problemet hade tidigare varit att jag inte stannat upp för att känna efter.

Den nya vägen hade jag gärna velat svänga in på lite tidigare i livet, men jag hade valt den krokiga och snåriga vägen för att jag inte stannade upp och såg den lättare vägen en bit därifrån. Den tidigare strävsamma vägen gav mig erfarenhet och kämparanda, men nu har jag varit där och är inte sugen på att svänga tillbaka in på den. Nu glider jag hellre fram en solig dag på den breda fina vägen med vackra ängar vid sidorna, än på den gropiga och snåriga skogsstigen med nedfallna grova träd som hindrar framfart.

Att våga sakta ner istället för att gasa

Mitt liv har varit ett strävande med studier, jobb och mycket ansvarstagande. Jag har varit duktig flicka och haft höga krav på mig själv. Krav på att jag skulle prestera på topp inom många områden. Skola, träning, yrkesmässigt och som mamma etc.

Visst är det bra att ha mål med yrkesinriktning och studier för att  få friheten att kunna välja sitt drömjobb. Och att kunna välja var man vill bo om man har en inkomst som gör det möjligt. Oftast finns den möjligheten om man studerat och arbetat för att skaffa sig den kompetensen som behövs för yrket. Och med det följer inkomsten. Förmåga och ork att ta ansvar för små individer som är beroende av omvårdnad och kärlek är också något att eftersträva. Men det gäller att hålla en balans och nöja sig med att ibland räcker det med good enough. Man behöver inte ha kliniskt rent, strukna jeans och hemlagat till varje måltid. Det kan vara gott nog att bara vara ibland och att vara närvarande i stället för på språng och under prestationspress.

Risken med att inte nöja sig med good enough

När prestationskraven fortsätter och vi jagar trots att vi kanske skulle kunna slappna av lite , nöja oss och stanna upp en stund. Det är då vi ligger i riskzonen för att ohälsa.

För mig blev stress och prestation normalt och jag jagade vidare i karriären, nya utbildningar och husrenovering. Som ensamstående mamma hade jag också allt ansvar för barnen. När jag ser tillbaka på hur jag agerade ser jag idag klart på hur tokigt det var. Jag hade så fullt upp att jag inte tillät mig att stanna upp för att reflektera på riktigt över livssituationen. Visst kände jag att det inte var hållbart så som jag höll på, men jag tillät inte mig att stanna upp och känna efter.

Att jobba smart istället för hårt

Det jag vet idag är att jag gör klokare val och agerar på ett smartare sätt om jag tar tid för reflektion och genom att stanna upp. Jag lever fortfarande ett mycket aktivt liv med både anställning och företagande, fritidsintressen, vänner och tonårsbarn. Skillnaden är att jag fått verktyg och jag har lärt känna mig själv på ett djupare plan och märker när det är dags för reflektion och utvärdering. Att fortsätta på samma väg, byta riktning, agera eller inte agera.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Här, genom att klicka på bilden, kan du hämta en mindfulnessövning kostnadsfritt. Övningen “Andrum” hjälper dig att stanna upp så att du lättare kan fokusera på det som är viktigt i din vardag.

 

 

 

 

Finns det en hemlig kod till en bra helg?

Lördagar  är underbara tycker jag. Lite extra tid i sängen på morgonen och min egen förmiddag att ta hand om mig själv med återhämtning efter en veckas arbete.

Under veckorna har jag heltidsjobb som anställd, vilket innebär tider att passa. Därför älskar jag helgerna där jag har möjlighet att fullt ut bestämma  över min tid.

OCH vad gör jag då helst en lördag förmiddag?

Börja helgen med att agera

Jag börjar alla helgdagar, som det inte finns några andra måsten på, med en långpromenad med mina bungypumpstavar. Det är mitt agerande, min action. Jag undviker att fastna i soffan med morgonkaffet och mobilen.

Oftast går jag själv och super in de vackra omgivningarna. Njutning för mina sinnen samtidigt som kroppen får röra på sig. Under delar av promenaden brukar jag också passa på att ringa upp en vän. Tid för att boosta vänskapsrelationen.

Är logistik koden?

Ofta gör jag flera saker samtidigt. Dygnet räcker då till för motion, återhämtning och för att hålla vänskapsrelationer vid liv. Skulle jag göra varje sak för sig räcker inte mitt dygn till för att motionera två timmar, prata i telefon med min vän i en timme och att sitta still och njuta av vacker natur i 2 timmar. På mitt sätt fixar jag fem timmars görande på två timmar. Jag lurar tiden och sparar tre timmar av dygnets värdefulla timmar och får alltså tre timmar över att göra andra härliga saker på.

Tack så mycket!

Visa varsamhet mot dig själv

Min kod för bästa helgen är att visa varsamhet mot mig själv och att ge mig själv uppmärksamhet och självkärlek. Vad behöver jag just nu?

Jag mår bra av att röra på mig, vilket jag tror att vi människor behöver. Jag mår också bra av naturen och att insupa vackra vyer, vatten, träd, ängar, åkrar och inte att förglömma kossor. Ja, jag har blivit varse att de djur som jag tycker extra mycket om just nu är vita kor.

Fina vita kor betar i hagarna vid Djulö.

Vad behöver du just nu?

Känn in vad du behöver just nu i livet och ta hand om dig själv när du har ledig tid. Genom att ta hand om dig själv har du mycket större kapacitet att ge till andra och även ta emot från andra. Allt börjar med din egna resa!

Tills vi hörs igen, glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Vacker natur i Södermanland

Klicka här för att läsa mer om kursen i Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans.

Piggare & gladare med smartare kost

Piggare & sundare liv

Ger du din kropp “rätt” näring?

I förra bloggen nämnde jag att jag försökt att vara så kallat normal och äta en pizza hit eller dit och rostat bröd ibland.

Det var dock inte något bra val för mig eftersom min kropp inte mådde bra av det.

Svullen & trött

Några avsteg från en annars nyttig kost gjorde att jag kände mig svullen och samlade på mig vätska.

Jag har aldrig varit ett fan av godis och bakverk, utan mitt sug var efter pizza och rostat bröd.

Gärna med smör och ost.

Speciellt när det var  stressigt på jobbet och jag inte prioriterade återhämtning och sömn tillräckligt.

Då kom suget efter det feta och mjölet.

Och som ett brev på posten svarade min kropp på det jag stoppade i mig.

Jag blev svullen och trött. Inte bara trött i kroppen  utan det påverkade hela mitt allmäntillstånd.

Den där rostade mackan var energi för stunden, som gjorde mer skada än nytta.

Inget bra val för mig alltså!

Nu är det nog!

Min vändpunkt kom när jag inte kunde utföra vissa yogapositioner utan ansträngning. För att jag kände mig som en säl.

Jag kan inte förlika mig med att känna mig som en säl. Jag vill känna mig som en panter!

En smidig graciös panter som springer snabbt, som hoppar lätt mellan grenarna i trädet. En panter som smyger ljudlöst fram och älskar att vara en panter.

Ja, du förstår säkert min liknelse. Inte speciellt lätt att känna sig fri som en panter i en säls kropp.

Säl eller panther? Vilket djur vill du känna dig som?

Bort med det dåliga för min kropp

Jag slutade att stoppa i mig allt med mjöl och tog också bort ris och potatis. Samtidigt som detta gjorde jag en rening av min kropp med speciella produkter som påverkar kroppens mikrobiom.

Jag tillsatte extra vitaminer, mineraler och var extra snäll mot mig själv genom att prioritera återhämtning och sömn.

Snabba resultat

Min kropp svarade snabbt på mina nya vanor. “Smarta” vanor och bra kost för min kropp.

Kroppen släpper de extra kilon som den vägrade släppa ifrån sig då jag stressade kroppen med fel kost för mig.

Jag har otroligt mycket energi och är piggare och gladare nu när jag inte äter “fel” kost.

Jordgubbar för hälsans skull

Vi är ju alla olika och har olika förutsättningar. Jag har nu förlikat mig med att jag inte kan äta en pizza varje vecka.

För tillfället håller jag mig ifrån allt som jag vet påverkar min kropp negativt. Som gör mig “sjuk”.

Underbart att komma tillbaka till friheten och rörligheten igen. Och den där pizzan får någon annan äta.

Någon som tål den och mår bra av den. För det gör inte jag!

Tills vi hörs igen, ta hand om dig, och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

Till startsidan