Gör du vision board?

Kom hem påfylld av energi och med härliga minnen från en vecka av upplevelser

Du får de resultat som du tror på

Jag tror på attraktionslagen och att vi får de resultat som vi tror på. Det är ingen lätt match det här med attraktionslagen. Vi har också tankar om oss själva och vår egen förmåga som präglar oss sedan vi var små. Om vi inte är medvetna om dessa präglingar så kör vi på. Och då undrar vi varför vi gör saker som kanske inte alls går hand i hand med det vi önskar uppleva. Så det jag vill komma till med denna sammanfattning är att vi kan sätta mål och tänka på det vill uppnå, men om vi inte har vårt undermedvetna med oss så kommer det inte fungera. Vi får alltså det vi tror på. I våra präglingar ligger sådant vi inte är medvetna om att vi tror på och det kommer visa sig som ett kvitto oavsett vi vill eller inte.

Finn din blockering

För min egen del har jag sett att attraktionslagen fungerar för mig. Det blir intressant när man blir öppen för att titta närmare på det. Resultaten kommer som feed-back på de tankar som pågår i huvudet. Och det är både medvetna och omedvetna tankar. Jag förstår nu också att man inte behöver gå den långa och jobbiga vägen med att kämpa ända in i kaklet i livet för att uppnå det man önskar. Det finns uppenbarligen en annan väg där man arbetar med sina tankar. Att bli medveten om sina blockeringar.

Mål i bilder

Jag tror att min egen resa med mindfulnessverktyg har lett mig ännu ett steg på vägen. Mindfulnessträningen har hjälpt mig att bli mer medveten och närvarande. Jag är inte klar med mina blockeringar, men jag jobbar på dem och det känns otroligt bra för mig. Och jag är så nyfiken på hur annorlunda det kommer bli ju längre jag kommer i detta arbete.

Nytt år betyder för mig en nystart och nya mål för det här året. Jag kommer delta i en workshop för att göra en vision board. För dig som inte är insatt i vad det är så gör man en tavla med sina mål och önskvärt läge. Det blir lättare att visualisera sina mål och drömmar när man kan se dem. Det är också en rolig aktivitet att göra tillsammans med andra. Antingen kan man använda sig av tidningar för att finna sina bilder att klistra på ett ark. Eller så gör man sin tavla på datorn. Det finns idag fantastiska program bara för det här ändamålet.

På min tavla kommer utsikten från lägenheten vid medelhavet såklart vara med. Jag har en stark önskan att komma dit snart och jag vill vara där mycket mer än jag kunnat tidigare. Det finns nervkittlande tankar och idéer i mitt huvud som jobbar på den saken.

Vad tycker du om mål och att sätta upp dem synligt på en vision board?

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

 

Att göra bokslut

Är du redo för 2021?

Nu är detta lustiga 2020 snart slut och vilket konstigt år. Ingen av oss kunde nog inte ens i vår vildaste fantasi tänka oss hur 2020 skulle bli när vi firade förra nyåret. För min del fick jag ställa om mina tankar inom många områden. Jag hade planerat in två gruppresor till Cypern. Tyvärr fick vi inte åka på grund av inreseförbud. Det drabbade inte bara mig och mitt företag, utan även mina kunder som sett fram emot en härlig vecka av återhämtning och upplevelser i solen. Nu hoppas jag att pandemin försvinner under 2021 så att vi kan resa igen. Vi behöver umgås och boosta energi med varandra. Och ännu bättre är det när vi också får uppleva nya miljöer och träffa nya människor under vår vecka av återhämtning och energipåfyllning.

Vad vill du uppleva nästa år?

Jag vill känna lycka och inre lugn även om det stormar utanför fönstret. Nu är det inte storm där jag befinner mig som tur är, men många där ute upplever nog att det skakat och stormat en del. Jag är lyckligt lottad som inte blivit permitterad under årets kris. Arbetsrutiner och arbetssätt har dock förändrats i år. Vi får nu genomföra möten via datauppkoppling istället.

Fokus på välmående i vardagen

Jag har bytt fokus i mitt företag under året. Fokus ligger nu på hälsa och välmående i vardagen. Yin-Yogan har flyttats från takterassen på Cypern till hemmet. Likaså erbjuds den mindfulla promenaden upp i bergen varje morgon på Cypern nu istället via egen träning hemma.

En del i programmet på resan till solen var träning i mindfulness och Yin-Yoga. Det är fantastiska metoder för att bygga upp sin självkännedom och sin inre trygghet. Istället för en veckas träning ändrade pandemin förutsättningarna. Det blev istället en onlinekurs på åtta veckor. Jag är övertygad om att min egen träning i mindfulness har format mig så att jag idag agerar på ett mer sansat sätt när jag utsätts för utmaningar. Jag har ett inre lugn som kommit med flera års aktiv träning.

En dag i taget

Jag själv kommer fortsätta mitt byggande av det liv jag vill leva även 2021. För mig spelar det ingen roll om det pågår en pandemi. Jag fortsätter med min träning, min personliga utveckling och mina mål även om det stormar där ute. Ett litet steg framåt varje dag. Det blir många steg på ett år.

Om du inte provat på Yin-Yoga. Ta chansen här att göra det i lugn och ro hemma. Jag har klippt ihop en Yin-Yoga klass på 30 minuter med fyra olika övningar som mjukar upp dina muskler och din bindväv. Jag visar och beskriver hur övningarna går till. Det är en enkel mindful yogaklass som du kan göra efter egen förmåga.

Hämta Yin-Yoga klassen HÄR eller via länken: https://0m3lokim.pages.infusionsoft.net

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

 

 

 

 

 

 

Är måsten bara en lögn?

Är måsten något vi hittat på?

Jag har under senaste veckan lyssnat på en coach på Youtube. Han ifrågasätter det vi lär oss när vi växer upp. Hur vi begränsar oss och hur vi lär oss att vi ska bete oss för att bli omtyckta och accepterade. Han ifrågasätter också det vi är itutade, att vi ska ha ett arbete som innebär att vi ger bort vår tid mot pengar. Han berättar i klippet på Youtube att människor kan bli provocerade av det han säger. Det kan jag förstå, för han ställer verkligen det vi får lära oss från barnsben på ända. Det är spännande att lyssna på honom och han säger att livet är enkelt och lätt. Att vi inte är gjorda för strävan och måsten. Har han rätt i att måsten är något vi hittat på?

I klipp på Youtube med coachen ger han exempel från olika människors liv och hur vi kan förändra vår livssituation med viljekraft. Det handlar om att man har ett mål och känslan i att befinna sig där. Vi ska inte älta gammalt som varit, eller fly ifrån och lämna något som vi inte önskar i vårt liv. Utan vi ska sätta mål och ta in och göra mer av det som vi vill ha istället. Vi ska till något som vi vill ha och inte bort från något. Det tog en stund innan poletten trillade ner hos mig över skillnaden med att lämna något eller någon för att istället ta in mer av det man önskar i sitt liv. I mina tankar var det samma mål, men det gör tydligen stor skillnad, att gå ifrån något eller gå till något. Även om det är samma mål som ska uppnås.

Är det du som bestämmer över ditt liv?

Jag har funderat över hur jag än mer kan äga min tid och lägga den på det som betyder mest för mig. Jag har också funderat över vad som präglat min inställning om mig själv, mina val och omedvetna tankar som ligger djupt inom mig. Vad är det som har gjort mig till den jag är idag? Och lever jag det liv som är mitt drömliv? OCH om jag inte gör det så är det dags att ändra riktning NU.

Jag väljer att ta ansvar för mitt liv. Det som sker runt omkring mig har jag möjlighet att antingen agera på eller släppa. Jag har min riktning i mitt liv och det är mot glädje, lycka, hälsa och ett rikt liv. Och resan börjar inom mig. Jag vandrar små steg varje dag till toppen av berget som jag är på väg till.

Övning i medveten närvaro hjälper mig till ökad livskvalitet genom att jag blir medveten om mina val.

Ge dig själv ett skönare liv med mer inre lugn och ökad livskvalitet

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då,

Pia

 

 

 

Risk med att inte ha tid för det viktiga i livet

Jag skulle säga så här. Om vi håller oss så upptagna att vi inte tar oss tid för reflektion så kommer vi få betala  dyrt för det förr eller senare. Vi är inte gjorda för att gasa för fullt hela tiden. Då går vi sönder.

Men, finns det en enkel väg till inre lugn?

Ja, för mig var det en enkel väg när jag väl kommit så långt att jag insåg att det var dags att ändra riktning och prova en ny väg i livet, ett nytt sätt. Superenkelt och okomplicerat var det till och med när jag väl kommit så långt. Problemet hade tidigare varit att jag inte stannat upp för att känna efter.

Den nya vägen hade jag gärna velat svänga in på lite tidigare i livet, men jag hade valt den krokiga och snåriga vägen för att jag inte stannade upp och såg den lättare vägen en bit därifrån. Den tidigare strävsamma vägen gav mig erfarenhet och kämparanda, men nu har jag varit där och är inte sugen på att svänga tillbaka in på den. Nu glider jag hellre fram en solig dag på den breda fina vägen med vackra ängar vid sidorna, än på den gropiga och snåriga skogsstigen med nedfallna grova träd som hindrar framfart.

Att våga sakta ner istället för att gasa

Mitt liv har varit ett strävande med studier, jobb och mycket ansvarstagande. Jag har varit duktig flicka och haft höga krav på mig själv. Krav på att jag skulle prestera på topp inom många områden. Skola, träning, yrkesmässigt och som mamma etc.

Visst är det bra att ha mål med yrkesinriktning och studier för att  få friheten att kunna välja sitt drömjobb. Och att kunna välja var man vill bo om man har en inkomst som gör det möjligt. Oftast finns den möjligheten om man studerat och arbetat för att skaffa sig den kompetensen som behövs för yrket. Och med det följer inkomsten. Förmåga och ork att ta ansvar för små individer som är beroende av omvårdnad och kärlek är också något att eftersträva. Men det gäller att hålla en balans och nöja sig med att ibland räcker det med good enough. Man behöver inte ha kliniskt rent, strukna jeans och hemlagat till varje måltid. Det kan vara gott nog att bara vara ibland och att vara närvarande i stället för på språng och under prestationspress.

Risken med att inte nöja sig med good enough

När prestationskraven fortsätter och vi jagar trots att vi kanske skulle kunna slappna av lite , nöja oss och stanna upp en stund. Det är då vi ligger i riskzonen för att ohälsa.

För mig blev stress och prestation normalt och jag jagade vidare i karriären, nya utbildningar och husrenovering. Som ensamstående mamma hade jag också allt ansvar för barnen. När jag ser tillbaka på hur jag agerade ser jag idag klart på hur tokigt det var. Jag hade så fullt upp att jag inte tillät mig att stanna upp för att reflektera på riktigt över livssituationen. Visst kände jag att det inte var hållbart så som jag höll på, men jag tillät inte mig att stanna upp och känna efter.

Att jobba smart istället för hårt

Det jag vet idag är att jag gör klokare val och agerar på ett smartare sätt om jag tar tid för reflektion och genom att stanna upp. Jag lever fortfarande ett mycket aktivt liv med både anställning och företagande, fritidsintressen, vänner och tonårsbarn. Skillnaden är att jag fått verktyg och jag har lärt känna mig själv på ett djupare plan och märker när det är dags för reflektion och utvärdering. Att fortsätta på samma väg, byta riktning, agera eller inte agera.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Här, genom att klicka på bilden, kan du hämta en mindfulnessövning kostnadsfritt. Övningen “Andrum” hjälper dig att stanna upp så att du lättare kan fokusera på det som är viktigt i din vardag.

 

 

 

 

Hemligheten med att gilla förändringar

Att vara nyfiken

Förändringar sker hela tiden i vår omgivning. Många händelser kan vi inte påverka och vi kanske också känner motstånd och ogillande till det som sker.

Jag har märkt hur olika vi hanterar förändringar och mitt sätt är att ta in vad som sker och därefter försöka hitta bästa action för mig i just denna situation.

Tacksamhet över de goda sakerna

Mitt bästa tips för att hantera en ny situation är att leta efter guldkornen i den. För att ta ett färskt exempel på en situation som jag inte kan påverka, och även ogillar skarpt, är Covid-19.

Jag kan inte få situationen att försvinna, utan måste acceptera dess existens. Oavsett vad jag tycker om att vi inte kan röra oss fritt som vi önskar är det så det ser ut just nu. Vi ska hålla avstånd. De äldre isoleras i sina boenden utan besök. Vi ska inte gå på event med fler personer än 50 och vi ska bära ansiktsmask vid vissa tillfällen. Detta är bara en bråkdel av de saker som förändrats med anledning av Covid-situationen.

Hitta dina guldkorn

För ett år sedan hade vi inte en aning om vad som väntade oss och hur våra liv skulle förändras snabbt. Livet rullar på och jag har tagit vara på “lugnet” i en situation som jag i det stora hela ogillar.

Covid-19 har gjort det omöjligt för mig att resa som jag planerat och jag tar nu vara på tiden jag fått istället. Jag ser det som en extra gåva. Att få tid till reflektion och att i lugn och ro göra saker som jag brinner för. De saker som jag inte riktigt hinner med i vardagen har jag nu gott om tid för. Och det är guld värt för mig. Extra tid här hemma i Sverige och skapande i lugn och ro är njutning på hög nivå.

Reflektion är något som har fått stå tillbaka för min del då jag i stället fokuserat på att projekt skulle bli klara snabbt och krävde mitt fokus med action istället för reflektion.

Reflektion över livet

Jag känner tacksamhet över att Covid-situationen skakat om mig och fått mig att reflektera ännu mer över vad som är viktigt i mitt liv. Utan Covid hade jag inte funderat så mycket över existensiella frågor som jag gjort på grund av den. Jag har länge längtat efter frihet i form av mer upplevd tid.

Covid har fått hela världen att sakta ner och tvingar oss till reflektion vare sig vi vill det eller inte. Jag tar vara på den extra tid jag fått här hemma på min semester. Jag tar också vara på den extra tid jag får då jag inte pendlar flera timmar per dag under mina arbetsveckor. Den tiden lägger jag på att äta nyttig mat och att motionera. Före Covid spenderade jag cirka tre timmar per dag på resande fot. Tider skulle passas. Stress, trängsel och förseningar i trafiken var en del av min vardag och det är ingen frihet!

Det stora guldkornet i den hemska Covid-situation för mig är att jag känner mig friare idag trots de begränsningar som uppkommit. Och det känns fantastiskt att ha funnit gott i den negativa situationen. Reflektion är tillgängligt för alla och ingen hemlighet. Ibland när livet rusar på med alla måsten tappar vi bort oss och prioriterar inte alltid så klokt.

Under min reflektionstid har mina värderingar blivit ännu starkare och grundats i vad som är det viktiga i mitt liv. Och det är hur jag spenderar min tid och vilka jag hänger med.

Till vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Boosta din energi med rätt nätverk

PIA Lifestyle

Jag är fylld av energi efter ett dygn tillsammans med fantastiska kvinnor. Det gör verkligen skillnad för mitt mående att umgås med likasinnade. Jag får massor av energi genom att hänga med personer som har en vision med livet och som vill göra skillnad.

På väg hem från Högberga havsspa bubblade jag av glädje och livet kändes extra lätt när jag satt på Lidingöbanan in till Stockholm.

Har du människor omkring dig som ger dig energi och en skön magkänsla? Behandlar din omgivning dig med respekt?

Vår omgivning påverkar oss

Det sägs att vi blir en kombination av de fem personer som vi hänger mest med. Därför tycker jag att det är otroligt viktigt att välja sitt nätverk med omsorg.

Jag trivs med personer som törstar efter utveckling och ny kunskap. Jag vill också vara med personer som är intresserade av andra. De människor som jag gillar att umgås med bryr sig inte om Jantelagen. Utan de personerna står upp för sig själva och är även genuint intresserade och glada över andras framgång. Det tycker jag är givande och härligt.

Det kanske inte är så lätt att alltid välja bort tid med vissa personer. Det kan vara svårt med några människor som man behöver samarbeta med på jobbet eller i familjen. Men man kan ju alltid välja hur mycket tid man vill lägga på de personer som man själv har möjlighet att välja sin tid med.

Personer med stort driv

Jag har ett behov av att umgås med personer som har ett stort driv. Därför söker jag mig aktivt till olika nätverk där jag vet att dessa personer finns. Jag vill hellre vara en kombination av fem ödmjuka, framgångsrika, drivna entreprenörskvinnor än fem bittra gnällspikar som bara ser bekymmer i allt. Ja, nu överdrev jag lite om de som jag helst inte umgås med, men du förstår säkert hur jag menar.

Guldkant i vardagen

Den här helgen hade jag själv satt ihop eventet, så innehållsmässigt var det precis så som jag önskar att guldkant i vardagen ser ut. Vacker miljö, god mat, spa, yoga och workshops. Vi var tio kvinnor med driv och alla bjöd på sig själva. Och vi delade våra kunskaper och erfarenheter med varandra. Det var också högt till tak och en kärleksfull stämning. Riktigt systerskap!

Glädje och energi

Det händer något speciellt när ett gäng starka kvinnor samlas. Då pratas det inte väder och vind eller kakrecept. Istället  diskuteras djupa och meningsfulla ämnen. Och det känns skönt i magen med lite bubbelrus av glädje efter detta speciella möte.

Vardagslyx på Spa-retreat på Högberga havsspa

Ta vara på din tid och välj noggrant ut de som du spenderar din tid med så du blir påfylld av glädje och energi.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Till startsidan