När är bästa tiden för kärleken?

Sponsrat inlägg i samarbete med Nätdejtingtips

Den bästa tiden måste ju vara när man verkligen känner att man är redo att träffa någon

Nuförtiden är det inte alldeles lätt att bara möta någon som skulle kunna vara intressant. Vi är inte ens på arbetet i den utsträckning som vi var tidigare innan pandemin. Nu arbetar många av oss från hemmet och då blir det ju inte lika naturligt att träffas på lunchen eller på fikaraster.

Var träffar man sin själsfrände?

Många träffas på jobbet, gymmet, föreningen, på lokal eller på en fest hos bekanta. Som det ser ut nu är flera av de sätt som man brukar träffas på  begränsade med anledning av restriktioner. Man kan kanske ta till hundtricket om man nu har en hund och hoppas att det dyker upp någon intressant på hundpromenaden. Men för oss som inte har en hund? Hur kan vi hitta vår kärlek?

Digitalt är grejen nuförtiden

Redan innan pandemin hade nätdejtingen kommit igång ordentligt. Jag har en väninna i min omgivning som var modig och faktiskt fann sin stora kärlek på dejting sighten Match. För henne var det perfekt att dejta digitalt och hon är idag gift sedan fem år med mannen från nätet. Hon gick på sina drömmar om den stora kärleken och vågade testa Match. Det är inget hon ångrar idag. 

Kan den stora kärleken finnas digitalt?

Jag tror att man behöver vara medveten om att det finns både guldkorn och stolpskott på dessa digitala sidor. Det är säkert precis som ute i samhället i stort. Om man är seriös och vill träffa sin stora kärlek är jag övertygad om att man behöver göra klart sin intention redan från början så att man undviker alla dessa personer som inte har samma tankar om varför de hänger där.

Människor befinner sig inte på dessa sidor av samma anledning och det behöver ju inte finnas någon motsättning i det. Huvudsaken är ju att man själv gör klart varför man är där och söker utifrån sina egna önskemål. Då kommer det säkert också underlätta för de som är där att ta beslutet om de ska kontakta dig eller inte.

Hantera din smärta

Kan träning i mindfulness fungera?

Ja, det stämmer. När vi praktiserar träning i mindfulness får vi verktyg till att hantera smärta. Vi kan inte undvika varken fysisk eller psykisk smärta i vårt liv. Men med träning i mindfulness är det möjligt att ändra vårt förhållningssätt till smärtan. Och på så sätt hantera den på ett annat sätt så att vi förhoppningsvis minskar vårt lidande.

Frågan är hur du möter smärtan

Vi kan träna på att möta den smärta vi känner. Och på så sätt kan vi bättre hantera den. När vi inte identifierar oss med smärtan, utan istället ser på den så som den är. Att smärtan är föränderlig. Då har vi lättare att handskas med den. Det är inte en Quick fix utan kräver träning.

Vad ökar vår smärta?

Det finns forskning som säger att olika faktorer ökar vår upplevelse av smärta. Tydligen ökar upplevelsen av smärta när vi känner stress, ångest, oro, nedstämdhet och när vi sover dåligt. Just dessa uppräknade tillstånd är något som väsentligt kan påverkas när vi tränar mindfulness. Träning i mindfulness har positiva effekter på alla dessa och på så sätt även på vår upplevelse av smärta om vi lider av detta.

Vill du prova på träning i mindfulness har du möjlighet att testa en vecka i mitt åtta-veckorsprogram i Mindfulness & Yin-Yoga HÄR.

Fram till julafton har jag en digital adventskalender på sociala medier. Där ger jag tips i vardagen med mindfulnessövningar. Jag visar också olika positioner i Yin-Yoga som hjälper dig till inre lugn och en smidigare kropp. Var tredje dag kommer även alternativa recept till ditt julbord.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Digital adventskalender

Vinn hälsa för dig eller din vän

Idag startade min första digitala lucka i PIA Lifestyles adventskalender som kommer innehålla tips för en hälsosam livsstil. Jag sänder varje kväll kl. 20:00 på både Facebook och Instagram och vill du titta på avsnitten kan du följa mig på mina kanaler. Se länk längst ner.

Utlottning av livstransformerande kurs

Den 4:e advent kommer jag ha dragning av vinnaren i utlottningen av mitt onlineprogram i mindfulness & Yin-Yoga värt 1995 kr. Vill du också vara med i utlottningen så finner du länken HÄR.

Må bättre med enkla övningar

Under de här 24 dagarna delar jag med mig av både Yin-Yoga, mindfulness och alternativa recept till ditt julbord. Jag kommer dela några övningar i mindfulness och visa olika positioner i yoga. De sista fyra dagarna blir det olika korta Yin-Yoga lektioner som du kan ha nytta av efter tex.  löppasset eller om du vill lugna inre oro. Det blir fyra olika lektioner för fyra olika behov.

Missa inte chansen att vara med och klicka på bilden på instagram och/eller facebook så kan du följa sändningarna kl. 20:00. på Facebook eller Instagram.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Sfinxen – en position i yoga

Yin-Yoga är en mjuk form av yoga

Jag har tidigare skrivit om Yin-Yoga och dess fördelar här. Nu kommer jag i olika blogginlägg fokusera på en position i taget och beskriva vad just den positionen är bra för.

Meridianer

Vid utövning av Yin-Yoga kommer man åt kroppens olika meridianer. Och vad är det då undrar du som inte är bekant med yoga. Man kan beskriva dem som linjer längs olika ställen på kroppen. Och varje linje är kopplad till ett av de fem elementen i kinesiskt medicin.

De fem elementen

I traditionell kinesisk medicin beskrivs kroppens organ i par. Det ena organet är Yin och det andra organet är Yang. Det finns fem element och dessa är vatten, trä, eld, jord och metall. Det organ som är kopplat till elementet vatten är njurarna. Levern hör ihop med elementet trä, hjärtat med elementet eld, mjälten med elementet jord och lungorna med elementet metall.

Vad är sfinxen bra för?

Positionen sfinxen är bra mot trött ländrygg. Den ökar cirkulationen i höftregionen och motverkar allmän stelhet i ryggen. De nedre ryggkotorna pressas mot varandra då man här böjer ryggen bakåt. Även sjukgymnaster kan rekommendera denna övning vid problem i ländryggen.

När man utövar denna position masseras också meridianerna som är kopplade till paret urinblåsa/njurar och paret mage/mjälte. I positionen balanserar man alltså dessa organ och positionen bidrar till lugn och återhämtning.

Man kan säga att vi arbetar med kroppen på flera sätt när vi utövar Yin-Yoga. Vi stretchar mjukt våra muskler och vi tänjer försiktigt ut vår bindväv. Och inte minst så påverkas meridianerna i vår kropp, vilket har en positiv inverkan på de organ som är kopplade till  den specifika meridianen. Vi blir mer balanserade och vi lugnar vårt sinne.

Hur utövar man positionen sfinxen?

När man utövar positionen sfinxen ska man tänka på att slappna av i benen och i sätesmusklerna. Det får absolut inte kännas en huggande smärta i ländryggen. Då ska du inte göra övningen. En liten smärta är normalt att känna i ländryggen och det är inget farligt så länge det inte är en kraftig och skarp smärta. Vill man, kan man lägga en kudde under bröstkorgen för att hålla upp överkroppen.

Stanna i positionen i minst tre minuter och gärna i fem minuter. Andas lugna mjuka andetag ända ner i magen. Och andningen sker både in genom näsan och ut genom näsan.

Varje söndag håller jag klass i Yin-Yoga via Zoom. Det har blivit min favoritstart på söndagen när jag får träffa min lilla yogagrupp på nätet. Nu har Skatteverket också tagit beslut om att träning online, såsom yogaklass, är godkänt som friskvård. Det är perfekt för mina deltagare som får friskvårdsbidrag från sin arbetsgivare. De har möjlighet att få söndagens yoga sponsrad som friskvård.

Ge dig själv ett skönare liv med mer inre lugn och ökad livskvalitet. Klicka på bilden för att läsa mer om medlemskap i Yin-Yoga online.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Är dans friskvård?

 

I dag var det dags för salsakurs igen. Samma gäng som sist och nya steg samt snurrar på agendan. Vi fick nöta kombinationer flera gånger så att de skulle sitta. Det verkar vara ett bra sätt att lära sig dansa salsa på, att nöta, nöta och nöta om igen.

Jag tycker om att lära mig nya saker och att lära sig att hantera kroppen i en salsa är härligt. Det ger mig glädje och jag får samtidigt motion och hjärngympa. Supereffektivt och hälsosamt med dans!

Skatteverket gjorde ändringar 1 juli

Hur är det med dans och friskvård? I somras gjorde Skatteverket vissa ändringar gällande vilka aktiviteter som godkänns som friskvård. Det vet jag, då jag särskilt kontrollerat vad som gäller för yoga online. Därför kontrollerade jag även vad som gäller för dans. Ändringarna som kom 1 juli i år är att man kan få  friskvårdsbidrag även för vissa motionsformer som man utövar online. Det kan vara en app eller ett träningspass som man utför i grupp via t.ex. zoom.

Så är det med mina Yin-Yoga klasser som jag har online via Zoom. I dessa tider av Covid är det skönt att vi har möjlighet att fortsätta att ta hand om vår hälsa tillsammans även om vi gör det framför datorn. Skatteverket har anpassat sig snabbt i denna nya tid och underlättar för folk som har friskvårdsbidrag att använda, så att de även kan välja onlineaktiviteter.

Ja, man kan dansa salsa på sitt friskvårdsbidrag

Min salsakurs är inte online, utan en klassisk kurs där vi ses och dansar. Jag har kontrollerat vad som gäller med salsa som friskvård och det är godkänt. På Skatteverkets sida står att olika typer av motionsdans är klassat som friskvård. Som exempel på motionsdans nämns bugg, jazzdans och zumba. Jag gör min egen tolkning att salsa är jämförbart med bugg och kommer lämna in mina kvitton och få kursen med friskvårdsbidrag. Det tackar jag för.

Extra försiktighet råder och massa sprit

Det är dock inte helt som vanligt på salsakursen. Vi tvättar händerna innan vi börjar och flera gånger under lektionen. Plus att vi spritar händerna. Jag är glad över att det är möjligt att få dansa trots att vi har en pandemi i världen. I Sverige blir vi nog mindre deprimerade än i andra delar av världen där folk inte får gå ut. Och än mindre gå på kurs i salsa.

Jag känner framtidstro och jag tar vara på ögonblicken av glädje i livet, varje dag. Just nu gör salsa mitt liv lite härligare att leva. Jag längtar till solen, men tyvärr kan jag inte åka till min favoritö nu med anledning av Covid. Då ser jag till att göra andra saker som gör mig lycklig.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Till startsidan