En stressfri jul

Hinner du lyssna in din kropp?

Lucka nummer 22 och dan före dan, före dopparedagen är det idag. Jag har inte fått någon julkänsla ännu på riktigt. Det kan bero på att naturen spelar mig ett spratt och det ser ut som om det är på väg att bli vår istället för vinter. Och jag har haft fullt upp med jobb under dagtid och att sända den digitala adventskalendern på kvällarna. Det ska bli mysigt med lite lugnare tempo över julen och att njuta av flera dagar ledigt.

Jag tänker på att lyssna in min kropp även i lite brådare tider. Kroppen är vårt varningssystem och den signalerar när vi kör på för hårt. När vi upplever huvudvärk, spänningar i axlar eller nacke, ryggvärk eller magsmärta är det dags att ta en paus. Vi behöver då vila lite och återhämta oss. Risken med att köra på och inte lyssna på kroppens signaler är att vi på sikt har gjort oss själva en björntjänst. Långvarig stress är också skadligt för oss på många sätt.

Yoga-klass för smidigare kropp

Yin-Yoga är en bra form av aktivitet för att både stretcha våra muskler och mjuka upp vår bindväv. Det är också en skön stund att varva ner och att stilla sitt sinne. Jag har klippt ihop en 30-minuters klass med fyra olika positioner. Den är speciellt bra för dig som löptränar eller power-walkar. Självklart kan du som inte utövar dessa aktiviteter även göra yogan för att mjuka upp kroppen. Du kan kostnadsfritt hämta hem lektionen genom att klicka HÄR.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

Sover du bra?

Stress och dålig sömn hör ofta ihop

Kanske är du också en av många andra som ibland eller ganska ofta sover dåligt. Du kanske har svårt att somna eller du sover ytligt, vaknar flera gånger. Och när du vaknar har du svårt att somna om. Du hamnar i ett ont mönster där du blir stressad över att du sover dåligt. Och det leder till att du sover ännu sämre på grund av stressen att du inte sover som du ska.

Vill du bryta det onda mönstret?

När du upplever att du har det stressigt är det vanligt att du sover dåligt. Du får för lite eller en sömn utan god kvalitet. Detta leder till sömnbrist och att du får svårt för att koncentrera dig. Du glömmer och arbetsuppgifter tar längre tid. Du får också anstränga dig mer och det sliter på dig. Risken för att du ska drabbas av utmattningssyndrom ökar ju längre tid du lever så här.

Mindfulnessträning kan ge dig bättre sömn

Det finns forskning på att träning i mindfulness ger goda resultat hos personer som lider av sömnproblem. Hur fungerar det då? Eftersom träning i mindfulness gör att vi upplever mindre stress, så har vi här en faktor. Mindre stress påverkar sömnen. Och när vi tränar mindfulness får vi också verktyg som lär oss att hantera olika situationer. Det gäller även en sådan situation som att somna. Det är sådant som jag lär ut under mitt åtta veckors livstransformerande onlineprogram i mindfulness och Yin-Yoga. Du kan fortfarande var med i utlottningen som sker söndagen den 20 december kl. 20:00. För att delta klickar du  på bilden här under och fyller i att du vill vara med i utlottningen.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

Till startsidan