Varför bör vi stretcha?

Ju äldre vi blir, desto stelare blir vi

Ju äldre vi blir desto stelare blir vi både i muskler, leder och i vår bindväv. Vi kan skjuta på processen genom att röra på oss och stretcha våra muskler. Om du inte provat Yin-Yoga rekommenderar jag det starkt. Du kan använda yogan som ett komplement till din andra motion. Du kanske löptränar och blir stum i musklerna. Eller du utövar någon annan form av motion där du aktiverar dina muskler. För att inte stelna till och få korta och stumma muskler samt en torr bindväv är Yin-Yoga perfekt. När vi utövar Yin-Yoga stannar vi i varje position länge. Gärna så länge som fem minuter. Och det är för att vi då kommer åt vår bindväv. Man gör en mjuk stretch och håller länge istället för att dra och slita. Det ska kännas.  Men det ska inte göra så ont att man inte klarar av att stanna i samma position under längre tid.

Övning för dina stela ljumskar

I kvällen sändning av PIA Lifestyles digitala adventskalender visar jag hur du mjukar upp stela ljumskar och öppnar upp dina höfter i positionen draken. Vill du se hur övningen går till finns länkar längst ner till både Facebook och Instagram.

Draken

Du har också möjlighet att delta i utlottningen av det livstransformerande onlineprogrammet i Mindfulness & Yin-Yoga värt 1995 kr. Klicka på bilden nedan för att delta.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Den här frestelsen kan de flesta äta

Ny dag och nya möjligheter

Då var det dags för ett recept i PIA Lifestyles adventskalender. Du har också möjlighet att se mina sändningar på Facebook och/eller Instagram. Jag varvar mellan att dela med mig av mindfulness, Yin-Yoga och alternativa recept till julbordet. Jag har även en utlottning av mitt livstransformerande onlineprogram i Mindfulness & Yin-Yoga i denna kalender. Och vinnaren dras under sändningen kl. 20:00 på fjärde advent. Vill du delta i utlottningen klicka HÄR.

Prova nya matvaror

Jag började intressera mig på riktigt för kostens inverkan, då jag fick inflammation i kroppen. Det var inga direkta konstigheter i min kosthållning och jag åt tämligen bra.  Jag fuskade med min favorit ibland som är pizza. Godis och bakverk är inget jag suktade efter som tur var. Utan det var brödet som var min last.

Mitt stora problem, som jag nu i efterhand ser, är att jag hade för mycket dålig stress i mitt liv. Stress som kom ifrån situationer som jag kände att jag inte kunde påverka vid den tidpunkten i livet. Stresshormoner pumpade ut i min kropp och jag gick upp mycket i vikt trots att jag kalorimässigt inte borde ha stuckit iväg. Jag motionerade regelbundet men saknade den viktiga pusselbiten som jag idag har med mindfulness.

Autoimmun och antiinflammatorisk kost

Jag fick tipset av en vän att prova att totalt byta ut kosten under två månaders tid. Oj, vilken skillnad det blev för mig. Jag tappade snabbt i vikt och vätskan rann av mig. Jag mådde så mycket bättre och kände mig pigg och lätt i kroppen. Efter min omläggning har jag fördjupat mig genom att utbilda mig inom autoimmun och antiinflammatorisk kost för att få en lite bättre förståelse för hur kost och hälsa hänger ihop.

Janssons frestelse på kålrabbi

Här kommer ett recept för dig som vill behålla julens favorit på julbordet, men i en annorlunda tappning. Den är gjord med basen på kålrabbi istället för potatis. Vi som äter autoimmun kost undviker vanlig potatis och då är kålrabbi ett bra alternativ i just den här rätten.

Recept

  • 1/2 kg kålrabbi
  • 1 burk ansjovis
  • 3 dl kokosmjölk
  • 1 dl kokosgrädde
  • juice från 1 citron
  • (1 nypa havssalt)
  • 1 gul lök

Gör så här

  1. Skala och skär kålrabbin i smala stavar och löken i tunna skivor. Varva dessa med ansjovis i en ugnsfast form.
  2. Blanda ihop spadet från ansjovisen, kokosmjölken, kokosgrädden samt saften från en citron och häll över.
  3. Grädda i 175 grader i ca en timme. Smaka av och salta om det behövs.

Hoppas att du kommer tycka om den här annorlunda frestelsen. Till vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

Slipp värk i ryggen med Yin-Yoga

I dagens lucka i den digitala adventskalendern låg fokus på en yogaövning som hjälper oss att slippa smärta och stelhet i ländryggen. Jag sänder varje kväll kl. 20:00 både på Facebook och på Instagram. I adventskalendern växlar jag mellan ämnena mindfulness, Yin-Yoga och recept på antiinflammatorisk eller autoimmun kost.

Fjärde advent lottar jag ut mitt livstransformerande onlineprogram i Yin-Yoga och mindfulness och vill du delta i utlottningen finns information i Facebooksändningen HÄR. Du finner länkar på ikonerna längst ner i detta inlägg om du vill hitta till Facebooksidan eller Instagramsidan.

Minska stillasittande besvär

Vi behöver röra på oss för att vi inte ska få problem med vår kropp. Bara en sådan enkel form av motion som att ta en halvtimmes promenad gör gott för oss. Vi får igång vår cirkulation och vår rörlighet. Vi blir också mer alerta i hjärnan när vi rör oss.

Jag försöker ta min lunchpromenad varje dag. Och det är ytterst sällan som jag ställs inför valet att prioritera bort promenaden mot något annat viktigare just den dagen. Efter en så lång promenad som två timmar i rask takt behöver jag mjuka upp musklerna och stretcha lite. Speciellt sätesmuskulaturen som annars blir stel. Det finns bra övningar i Yin-Yoga för att undvika spänningar i kroppen och lite längre fram i kalendern visar jag övningen “svanen” som är toppen efter löppasset eller promenaden.

Bra övning för stel ländrygg

I kvällens avsnitt i den digitala adventskalendern visade jag övningen Sfinxen. Den både hjälper mot stelhet i ländryggen och förebygger framtida problem. Du kan se videon genom att klicka på någon av ikonerna, Facebook eller Instagram, här under.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

 

 

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Digital adventskalender

Vinn hälsa för dig eller din vän

Idag startade min första digitala lucka i PIA Lifestyles adventskalender som kommer innehålla tips för en hälsosam livsstil. Jag sänder varje kväll kl. 20:00 på både Facebook och Instagram och vill du titta på avsnitten kan du följa mig på mina kanaler. Se länk längst ner.

Utlottning av livstransformerande kurs

Den 4:e advent kommer jag ha dragning av vinnaren i utlottningen av mitt onlineprogram i mindfulness & Yin-Yoga värt 1995 kr. Vill du också vara med i utlottningen så finner du länken HÄR.

Må bättre med enkla övningar

Under de här 24 dagarna delar jag med mig av både Yin-Yoga, mindfulness och alternativa recept till ditt julbord. Jag kommer dela några övningar i mindfulness och visa olika positioner i yoga. De sista fyra dagarna blir det olika korta Yin-Yoga lektioner som du kan ha nytta av efter tex.  löppasset eller om du vill lugna inre oro. Det blir fyra olika lektioner för fyra olika behov.

Missa inte chansen att vara med och klicka på bilden på instagram och/eller facebook så kan du följa sändningarna kl. 20:00. på Facebook eller Instagram.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Till startsidan