Vad är skillnaden?

Avslappningsövningar eller mindfulnessträning?

Vet du vad som är skillnaden mellan att träna mindfulness och att göra avslappningsövningar? Om du inte själv är bekant med mindfulness skulle man kanske kunna tro att det fungerar ungefär på samma sätt. Och att resultatet blir detsamma. Att man skulle bli “mindful” och avslappnad när man utövar mindfulnessträning.

Olika resultat

Nej, det blir inte alls samma resultat av träning i de båda aktiviteterna. När vi utövar mindfulness ökar aktiviteten i den del av hjärnan som styr uppmärksamhet och kontroll. Det har gjorts forskning på olika grupper av människor som lider av stress. Den ena gruppen fick utöva mindfulnessträning och den andra göra avslappningsövningar. Forskarna tog bilder på deras hjärna både före och efter tre dagars utövande.

Mindfulnessträning förbättrar förmågan att hantera stress

Det som visades hos dessa två testgrupper var att den grupp som utövat mindfulness hade en förändring i hjärnan. Det syntes att den del som styr uppmärksamhet och fokus hade stärkts. Gruppen som gjort avslappningsövningar hade inte den förändringen i hjärnan.

Mindfulness påverkar och förändrar alltså hjärnan, vilket avslappningsövningar inte gör på samma sätt. Därmed inte sagt att vi ska välja bort avslappning. Det kan vi absolut behöva. Men om vi är ute efter att utveckla vår förmåga till bli mer motståndskraftiga mot stress, så är det mindfulnessträning vi behöver ägna oss åt.

Vad mer kan vi förvänta oss?

När vi utövar mindfulnessträning övar vi oss på att bli mer uppmärksamma på vad som sker. Både inom oss själva och situationer runt omkring oss. Vi övar också på att bli mer och mer medvetna och närvarande i det vi gör. När vi inte agerar automatiserat blir vi varse om det som sker och vi ser möjligheter och val på ett annat sätt. Dessa möjligheter  missar vi när vi agerar på autopilot och inte tar oss tid att stanna upp och att reflektera.

Om du är nyfiken på att prova på mindfulnessträning har jag nu en julkampanj. Du får julpris på åttaveckorskursen och även kombinationen med Yin-Yoga.

Är du osäker på om mindfulness är för dig?

För dig som känner dig osäker finns en prova-på vecka. Du kan då känna dig för om detta är något för dig. HÄR finner du de olika erbjudandena.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

 

 

 

 

Varför bör vi stretcha?

Ju äldre vi blir, desto stelare blir vi

Ju äldre vi blir desto stelare blir vi både i muskler, leder och i vår bindväv. Vi kan skjuta på processen genom att röra på oss och stretcha våra muskler. Om du inte provat Yin-Yoga rekommenderar jag det starkt. Du kan använda yogan som ett komplement till din andra motion. Du kanske löptränar och blir stum i musklerna. Eller du utövar någon annan form av motion där du aktiverar dina muskler. För att inte stelna till och få korta och stumma muskler samt en torr bindväv är Yin-Yoga perfekt. När vi utövar Yin-Yoga stannar vi i varje position länge. Gärna så länge som fem minuter. Och det är för att vi då kommer åt vår bindväv. Man gör en mjuk stretch och håller länge istället för att dra och slita. Det ska kännas.  Men det ska inte göra så ont att man inte klarar av att stanna i samma position under längre tid.

Övning för dina stela ljumskar

I kvällen sändning av PIA Lifestyles digitala adventskalender visar jag hur du mjukar upp stela ljumskar och öppnar upp dina höfter i positionen draken. Vill du se hur övningen går till finns länkar längst ner till både Facebook och Instagram.

Draken

Du har också möjlighet att delta i utlottningen av det livstransformerande onlineprogrammet i Mindfulness & Yin-Yoga värt 1995 kr. Klicka på bilden nedan för att delta.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

Till startsidan