Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Börja varva ner innan semestern

Varför är det klokt att ta det lite lugnare redan innan semestern?

Forskningen visar att det behövs cirka tre veckor för oss att varva ner ordentligt. Och då är det ju klokt att tjuvstarta lite innan vi tar vår första semesterdag. Inför semestern är det inte ovanligt med deadlines och att ta den där sista spurten innan det är dags att gå på en lite längre ledighet.

Gör annorlunda i år

Om det är möjligt kan det vara klokt att börja lite smått och varva ner lite redan innan semestern. Det kan man tex. göra genom att ta en något längre lunch. Och passa på att njuta av solen och ljuset under lunchen på en promenad. Vi mår så mycket bättre när vi kan röra oss under dagen och även insupa dagsljus. För min egen del känner jag att det är värt massor att komma ut mitt på dagen och ta en långpromenad. Jag själv går minst en timmes promenad vid lunchtid. För mig passar det utmärkt att starta arbetsdagen en aning tidigare och också jobba lite längre bara för att få möjlighet att motionera mitt på dagen.

Mindful yin-yoga hjälper oss att varva ner

Jag slår också ett stort slag för att prova korta mindfulnessövningar och yin-yoga. Det är två aktiviteter som hjälper oss att komma ner i varv och att landa i nuet. Under vecka 24 finns möjlighet för dig att vara med i “Sommarlugnet” och få tillgång till en veckas kostnadsfri mindfulnessträning och yin-yoga. Veckan som jag döpt till sommarlugnet kommer hjälpa dig att varva ner inför sommaren och är också ett sätt för dig som inte testat mindfulness och yin-yoga att göra det helt gratis.

Om du vill vara med på sommarlugnet ansöker du din kostnadsfria plats här.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Är du stum och stel i låren?

Mjuka upp låren

Det finns bot mot stumma lår med hjälp av en enkel stretchövning. I kvällens sändning av PIA Lifestyles digitala adventskalender visar jag Yin-Yoga övningen sadeln. Jag berättar också hur den går till. I Yin-Yoga positionen sadeln mjukar man även upp bindväven. Skillnaden mellan en vanlig stretchövning och Yin-Yoga är att vi stannar länge i positionen när vi yogar. Gärna tre till fem minuter.

Vi har alla olika förutsättningar att utföra övningen. Vissa av oss kan ligga direkt på mattan utan att stötta med kuddar under. Och andra kan inte falla bakåt med båda benen böjda samtidigt. Prova vad som passar dig. Huvudsaken är att du gör någon slags stretch så du inte stelnar till i dina lår.

PIA Lifestyles digitala adventskalender pågår ända till julafton och du kan delta i utlottningen av mitt livstransformerande onlineprogram i Mindfulness & Yin-Yoga. En kurs på åtta veckor, värd 1995 kr. Du finner regler för deltagande genom att klicka på bilden ovan. Lycka till!

Vill du även se avsnittet där jag visar övningen i rörlig bild så finner du avsnittet via någon av ikonerna nedan.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

 

Till startsidan