När olyckan är framme!

Sponsrat inlägg i samarbete med Trendcarpet

Kelimmatta Marockansk Azilal
Trendcarpet har mattor för alla smaker. Den här vackra är en Kelimmatta Marockansk Azilal.

Hur räddar man sin matta när olyckan är framme?

Finns det några gamla beprövade husmorstips för hur man får bort spill på mattan? Eller är det kemtvätt som är bästa lösningen för att få bort fläcken? I vissa fall kanske den inte går att rädda och då får man istället köpa en ny favorit. Det finns mängder av snygga ullmattor på Trendcarpet.se om det skulle bli valet.

Bakpulver och ättika klarar det mesta

Om det råkat komma tex. rödvin, läsk eller choklad på mattan kan man prova ett gammalt husmorstips om man inte väljer att lämna in den på kemtvätt direkt. De båda ingredienserna ättika och bakpulver skapar magi tillsammans.

Vad behöver man tänka på för att lyckas med fläcken?

Nummer ett är att agera direkt när olyckan sker. Om det är mycket vätska som hamnat på mattan, ta bort det som går. Ta hjälp av en sked och skopa upp så mycket som går. Sug sedan upp resten med hushållspapper eller en ren handduk.

Börja med att täcka fläckarna med rikligt av bakpulver. Fyll sedan en sprayflaska med lika stora delar ättika som vatten. Spraya sedan blandningen på bakpulvret. Det kommer bildas en kemisk reaktion mellan sprayblandningen och bakpulvret. Och det kommer bubbla om blandningen på mattan. Ha is i magen och vänta en timme så att blandningen får arbeta med fläcken.

När blandningen har blivit en slags pasta är det dags att ta bort den och förhoppningsvis har också fläcken försvunnit. Lättast är att använda dammsugaren och suga bort pastan.  Om den inte är torkad kan man också försiktigt skubba bort blandningen med en ren trasa eller borste. Avslutningsvis rättar man till mattans struktur med en klädborste genom att kamma i luggens riktning.

Förhoppningsvis har mattan fått tillbaka sin glans med hjälp av det här gamla husmorstipset. Om inte så finns det proffshjälp att hämta eller kanske se om det är dags att köpa en ny ullmatta.

Hur ska man tänka när man väljer ärendehanteringssystem?

För att kunna hitta ett användarvänligt ärendehanteringssystem, anpassat för just er verksamhet, bör ni först tänka på följande: Vilken funktion ska systemet fylla och i vilken omfattning? Dessa frågor ska vi besvara i det här inlägget och berätta hur våra tjänster kan hjälpa er.

Vad är ett ärendehanteringssystem?

Ett ärendehanteringssystem administrerar all den information som kommer in till ert företag eller organisation och delar upp denna i olika slags ärenden. Exempelvis felanmälningar, frågor och information kring kund- och kontohantering, arbetsfördelning i interna och externa projekt osv.

Det finns system som passar för alla branscher och dess funktioner kan anpassas efter just era behov. Omfattningen på dessa kan även de justeras för att fungera för både mindre och större verksamheter.

Fördelar med ett korrekt uppsatt system

Ett effektivt ärendehanteringssystem är användarvänligt och lätt för era medarbetare att hantera. Det analyserar och prioriterar ärenden utifrån er verksamhets specifika krav och ni sparar därmed tid och kan behandla de inkomna ärendena snabbt. Den administrativa arbetsprocessen förenklas och gör så att era kunder och användare får så bra service som möjligt.

Hur fungerar Nilex?

Vi på Nilex tillhandahåller skalbara, enkla ärendehanteringssystem. Vi erbjuder olika paketlösningar, guidar dig till att hitta det optimala systemet och hjälper dig genom hela installationsprocessen:

  • Implementation: Installation och konfiguration av system. På plats hos kund eller remote.
  • Utbildning: Vi organiserar en övergripande utbildning för alla som kommer att arbeta i systemet.
  • Konsulttjänster: Våra konsulter arbetar nära ditt IT-driftteam för att säkerställa att både uppgraderingar, infrastrukturförändringar och systemets vardag levereras med högst möjliga prestanda.
  • Support: Om du har någon fråga eller står inför utmaningar – är du alltid välkommen att kontakta vår suppor

Vill du veta mer om hur vi arbetar och hur vi kan hjälpa just ditt företag? Läs mer här.

Läs mer om vår ärendehantering.

Slipp värk i ryggen med Yin-Yoga

I dagens lucka i den digitala adventskalendern låg fokus på en yogaövning som hjälper oss att slippa smärta och stelhet i ländryggen. Jag sänder varje kväll kl. 20:00 både på Facebook och på Instagram. I adventskalendern växlar jag mellan ämnena mindfulness, Yin-Yoga och recept på antiinflammatorisk eller autoimmun kost.

Fjärde advent lottar jag ut mitt livstransformerande onlineprogram i Yin-Yoga och mindfulness och vill du delta i utlottningen finns information i Facebooksändningen HÄR. Du finner länkar på ikonerna längst ner i detta inlägg om du vill hitta till Facebooksidan eller Instagramsidan.

Minska stillasittande besvär

Vi behöver röra på oss för att vi inte ska få problem med vår kropp. Bara en sådan enkel form av motion som att ta en halvtimmes promenad gör gott för oss. Vi får igång vår cirkulation och vår rörlighet. Vi blir också mer alerta i hjärnan när vi rör oss.

Jag försöker ta min lunchpromenad varje dag. Och det är ytterst sällan som jag ställs inför valet att prioritera bort promenaden mot något annat viktigare just den dagen. Efter en så lång promenad som två timmar i rask takt behöver jag mjuka upp musklerna och stretcha lite. Speciellt sätesmuskulaturen som annars blir stel. Det finns bra övningar i Yin-Yoga för att undvika spänningar i kroppen och lite längre fram i kalendern visar jag övningen “svanen” som är toppen efter löppasset eller promenaden.

Bra övning för stel ländrygg

I kvällens avsnitt i den digitala adventskalendern visade jag övningen Sfinxen. Den både hjälper mot stelhet i ländryggen och förebygger framtida problem. Du kan se videon genom att klicka på någon av ikonerna, Facebook eller Instagram, här under.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

 

 

Se livesändning av lucka 1 på Instagram här

När du behöver ta ett lån tänk på detta!

Annons / reklam för LånaUCfritt.se 

 

Hösten börjar närma sig men ännu är det varmt ute, idag närmare 20 grader i Stockholm och så otroligt skönt. Vi går mot kallare tider nu och även om det har varit en varm och fin sommar med både värme och fint väder så har det varit en speciell vår och sommar för många i hela världen. 

En del kanske det har varit lite extra kämpigt för med tanke på Covid-19 och de utmaningar både privatpersoner och företag ställs inför rent ekonomiskt. 

Det har varit och är förmodligen fortfarande en mycket svår och extremt utmanande tid för många, där livet kan få sig en ekonomisk sits som kräver en hel del förändringar. Men det är också en tid att reflektera över och mentalt träna sig på och stå stark när livet sviktar. 

Alla människor kan behöva hjälp med att ta ett lån, framförallt rätt lån för dig och för att undvika fler än en kreditupplysning hos UC. Vissa kan också ha svårt att få lån på grund av tidigare förfrågningar, vilket kan hindra dig från att få ett lån i en utsatt situation. Då är det alltid bra att få vägledning och goda råd längst vägen om du själv eventuellt behöver ta ett lån. Det är viktigt att läsa på ordentligt innan du går vidare så att du vet alla förutsättningar som gäller om du planerarat att ta ett lån.

Det är viktigt att förstå skillnaden på alla de olika lånen som finns på marknaden för att slippa fällor. Låna UC fritt hjälper dig med det här så att du slipper allt det här. 

Det finns många olika anledningar till att människor behöver ta just lån och skulder har nog de flesta människor idag. Det kan vara ditt bolån eller andra skulder om du har köpt något på kredit. Kanske behöver du hjälp med att samla ihop dyra lån till ett och på så sätt få ner dina månadskostnader? Det kallas också att du refinansiering av befintliga lån där du då byter ut flera dyra lån till ett som kan vara bättre för dig i längden. 

Är dans friskvård?

 

I dag var det dags för salsakurs igen. Samma gäng som sist och nya steg samt snurrar på agendan. Vi fick nöta kombinationer flera gånger så att de skulle sitta. Det verkar vara ett bra sätt att lära sig dansa salsa på, att nöta, nöta och nöta om igen.

Jag tycker om att lära mig nya saker och att lära sig att hantera kroppen i en salsa är härligt. Det ger mig glädje och jag får samtidigt motion och hjärngympa. Supereffektivt och hälsosamt med dans!

Skatteverket gjorde ändringar 1 juli

Hur är det med dans och friskvård? I somras gjorde Skatteverket vissa ändringar gällande vilka aktiviteter som godkänns som friskvård. Det vet jag, då jag särskilt kontrollerat vad som gäller för yoga online. Därför kontrollerade jag även vad som gäller för dans. Ändringarna som kom 1 juli i år är att man kan få  friskvårdsbidrag även för vissa motionsformer som man utövar online. Det kan vara en app eller ett träningspass som man utför i grupp via t.ex. zoom.

Så är det med mina Yin-Yoga klasser som jag har online via Zoom. I dessa tider av Covid är det skönt att vi har möjlighet att fortsätta att ta hand om vår hälsa tillsammans även om vi gör det framför datorn. Skatteverket har anpassat sig snabbt i denna nya tid och underlättar för folk som har friskvårdsbidrag att använda, så att de även kan välja onlineaktiviteter.

Ja, man kan dansa salsa på sitt friskvårdsbidrag

Min salsakurs är inte online, utan en klassisk kurs där vi ses och dansar. Jag har kontrollerat vad som gäller med salsa som friskvård och det är godkänt. På Skatteverkets sida står att olika typer av motionsdans är klassat som friskvård. Som exempel på motionsdans nämns bugg, jazzdans och zumba. Jag gör min egen tolkning att salsa är jämförbart med bugg och kommer lämna in mina kvitton och få kursen med friskvårdsbidrag. Det tackar jag för.

Extra försiktighet råder och massa sprit

Det är dock inte helt som vanligt på salsakursen. Vi tvättar händerna innan vi börjar och flera gånger under lektionen. Plus att vi spritar händerna. Jag är glad över att det är möjligt att få dansa trots att vi har en pandemi i världen. I Sverige blir vi nog mindre deprimerade än i andra delar av världen där folk inte får gå ut. Och än mindre gå på kurs i salsa.

Jag känner framtidstro och jag tar vara på ögonblicken av glädje i livet, varje dag. Just nu gör salsa mitt liv lite härligare att leva. Jag längtar till solen, men tyvärr kan jag inte åka till min favoritö nu med anledning av Covid. Då ser jag till att göra andra saker som gör mig lycklig.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Jag blir lycklig av att dansa!

Äntligen kom jag iväg till en danskurs igen. Jag har verkligen saknat dansen. Det är nog över tio år sedan jag började på en nybörjarkurs i salsa och gick tio gånger. Nu var det dags att återuppta dansandet.

Salsa för nybörjare

Idag var första tillfället på den här kursen, och jag blev förvånad över att vi var jämna par. Sju kvinnor och sju män. Flera av dem dansar regelbundet, så endast ett fåtal av oss var nybörjare. Jag är ju inte heller helt nybörjare även om det var många år sedan jag nosade på salsan. Superkul i alla fall att det finns ett så stort intresse av salsa och att det fanns härliga män där som också vill lära sig färdigheten.

Är det svårt att dansa salsa?

Jag hade föreställningen att det är svårt att dansa salsa. Det var så som jag mindes det sedan förra kursen jag gick. Men idag tyckte jag tyckte inte att det var svårt. Det finns tydligen olika sätt att dansa salsa och här lär de ut mambo där man börjar räkna på två. Det vanligaste är tydligen att man börjar på ett, men enligt dansläraren kommer vi som lär oss detta sätt att ha fördel när vi fortsätter med andra danser. Och det låter ju bra.

Det var fantastiskt roligt. Vi började med grundstegen, lärde oss steg åt sidan och snurrar. Avslutningsvis dansade vi i en ring där vi på kommando skulle byta partner genom att mannen bredvid drog in sin nya kvinna till sig i en snurr. Härlig dans! Och en superbra danslärare. Han var uppmärksam och visade samt rättade till där det behövdes. Närvarande och det märktes att han gillar sitt jobb att lära ut färdigheten.

Glädjerus i kroppen

Att dansa salsa är bra som motionsform märkte jag. Min apple watch signalerade att jag nog hade påbörjat ett träningspass där mitt i dansandet. Det var också hjärngympa och få ihop stegen i takt med musiken. Och gärna synkat med min danspartner också.

Det gick över förväntan idag och jag ser fram emot nästa söndag när vi ska fortsätta med nya utmaningar. Snart kommer några videos från dansläraren med steg som vi ska träna på till nästa tillfälle. Det är ju bra så vi lär oss snabbt och kommer vidare.

Att dansa ger mig glädjerus. Och det är speciellt till latinamerikansk musik. Jag tycker om rytmerna och den sensuella touchen i dansen. Mitt mål med danskursen är att lära mig att behärska salsa så att jag obehindrat låter mig föras i en härlig salsa. Sen fortsätter jag och lär mig bachata. Men det blir en annan utmaning.

Vilken härlig dag det här var. Jag började morgonen som jag gör varje söndag, med Yin-Yoga. En timmes yoga i min yogagrupp online. Bästa början på söndagarna. En annan rutin jag har på söndagar är att ta en lång promenad  med mina bungypumpstavar. Idag var en fantastisk höstdag med krispig luft och solsken. Härligt ljus och perfekt temperatur. Det var en njutning för sinnet att passera skogen, hagarna, herrgården och sjön idag. Jag upplevde att naturen viskade att förändring är på gång med spännande upptåg som kittlar i magen.

Ny rutin har börjat idag

Jag vet redan nu efter bara en danslektion att latinodans kommer finnas med i mina rutiner på söndagar. Jag känner glädje bara av att tänka på vilka härliga söndagar som väntar mig framöver.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Boosta din energi med rätt nätverk

PIA Lifestyle

Jag är fylld av energi efter ett dygn tillsammans med fantastiska kvinnor. Det gör verkligen skillnad för mitt mående att umgås med likasinnade. Jag får massor av energi genom att hänga med personer som har en vision med livet och som vill göra skillnad.

På väg hem från Högberga havsspa bubblade jag av glädje och livet kändes extra lätt när jag satt på Lidingöbanan in till Stockholm.

Har du människor omkring dig som ger dig energi och en skön magkänsla? Behandlar din omgivning dig med respekt?

Vår omgivning påverkar oss

Det sägs att vi blir en kombination av de fem personer som vi hänger mest med. Därför tycker jag att det är otroligt viktigt att välja sitt nätverk med omsorg.

Jag trivs med personer som törstar efter utveckling och ny kunskap. Jag vill också vara med personer som är intresserade av andra. De människor som jag gillar att umgås med bryr sig inte om Jantelagen. Utan de personerna står upp för sig själva och är även genuint intresserade och glada över andras framgång. Det tycker jag är givande och härligt.

Det kanske inte är så lätt att alltid välja bort tid med vissa personer. Det kan vara svårt med några människor som man behöver samarbeta med på jobbet eller i familjen. Men man kan ju alltid välja hur mycket tid man vill lägga på de personer som man själv har möjlighet att välja sin tid med.

Personer med stort driv

Jag har ett behov av att umgås med personer som har ett stort driv. Därför söker jag mig aktivt till olika nätverk där jag vet att dessa personer finns. Jag vill hellre vara en kombination av fem ödmjuka, framgångsrika, drivna entreprenörskvinnor än fem bittra gnällspikar som bara ser bekymmer i allt. Ja, nu överdrev jag lite om de som jag helst inte umgås med, men du förstår säkert hur jag menar.

Guldkant i vardagen

Den här helgen hade jag själv satt ihop eventet, så innehållsmässigt var det precis så som jag önskar att guldkant i vardagen ser ut. Vacker miljö, god mat, spa, yoga och workshops. Vi var tio kvinnor med driv och alla bjöd på sig själva. Och vi delade våra kunskaper och erfarenheter med varandra. Det var också högt till tak och en kärleksfull stämning. Riktigt systerskap!

Glädje och energi

Det händer något speciellt när ett gäng starka kvinnor samlas. Då pratas det inte väder och vind eller kakrecept. Istället  diskuteras djupa och meningsfulla ämnen. Och det känns skönt i magen med lite bubbelrus av glädje efter detta speciella möte.

Vardagslyx på Spa-retreat på Högberga havsspa

Ta vara på din tid och välj noggrant ut de som du spenderar din tid med så du blir påfylld av glädje och energi.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Blir man smidigare av Yoga?

Positionen draken

Ja, det skulle jag vilja påstå! För mig har det i alla fall blivit en klar förbättring med en smidigare och mjukare kropp sedan jag startade.

Hur påverkar Yin-Yoga kroppen?

Yin-Yoga är en mjuk yogaform där man håller varje position i tre till fem minuter. Man stannar i stretchen när det tar emot och man låter kroppstyngden göra jobbet. Man ska inte försöka töja eller kämpa för att komma längre i positionerna, utan man låter kroppen varsamt töjas.

Kroppens bindväv (fascia) töjs ut

De olika positionerna i yogan mjukar upp och töjer ut vår kropps bindväv. När vi sitter mycket eller om vi fuskar med stretch efter en löprunda blir vår bindväv stum. Ålder påverkar också vår bindväv till det sämre.

Vi har bindväv i hela kroppen. Den omsluter vårt skelett, våra organ, senor och leder. Och om vi känner oss stela eller har värk beror det ofta på att bindväven behöver mjukas upp.

Yogaklass vid Högberga havsspa

Yin-Yoga är en behagligt metod för att må bättre

I Yin-Yoga arbetar vi mycket med andningen. Vi känner andetaget i kroppen. Det är samma sak i mindfulness. Där är andetaget också i fokus.

Mindfulness & Yin-Yoga är en perfekt kombination

Under mina yogaklasser lägger jag också in mindfulness i passet. Och jag avslutar alltid med en vilande position. Där passar mindfulnessövningen “kroppsskanning” in bra.

Tills vi hörs igen, glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Prova en mindfulnessövning genom att klicka här på länken.

 

 

Sommar och semester – tid för återhämtning?

Semesterhälsa

Sommar och semester – tid för att ladda batterierna

Lugn och ro utan måsten. Bara-vara-tid. Att vila upp sig utan “att-göra-listor” och sovmorgnar utan väckarklocka. Ja,  så borde semester se ut i den bästa av världar. Men hur ser det ut för dig?

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Det här årets semester blev inte som jag hade tänkt mig. Covid-19 kom i vägen. Jag hade planerat för en härlig hälsoresa till Cypern i våras och även nu i höst.  Fyra veckors återhämtning med avkoppling, vandring i bergen, utflykter, yoga, underbar mat vid dukat bord och massa sol.

På väg upp i de härliga bergen på Cypern

Därför nöjde jag mig med att planera in två veckors semester under sommaren. Två veckor då jag skulle flytta från ett boende till ett annat. Alltså ingen planerad återhämtningstid,  utan resorna till Cypern skulle ge mig återhämtning och energipåfyllnad.

Omfamna ovissheten

Visst kände jag en stor besvikelse att inte kunna åka till den underbara ön Cypern, mitt paradis. Att inte få komma till mitt andra hem med havsutsikt och vandringsleder vid husknuten. Att inte få uppleva lugnet, friden, glädjen och de stressfria dagarna som jag upplever på Cypern. Covid-19 satte stopp det här året.

Yin-Yoga
Positionen svanen

Gilla läget

Mindfulnessträningen har givit mig bra verktyg att hantera livets skiftningar. Jag känner en extra stor tacksamhet att jag var tränad i mindfulness när allt vändes upp-och-ner med Covid-19. Snabbt hittade jag ett förhållningssätt till det nya normala och lade mitt fokus på det jag kunde påverka.

Mindfulnessträning och fokus

Träning i fokus är en viktig del i mindfulnessträning. Vi ökar härmed vår koncentrationsförmåga och förmågan att styra vårt fokus. Vi lär oss verktyg för att lägga vårt fokus på rätt saker i vårt liv. Saker som är viktiga och prioriterade. Det som vi inte kan påverka, eller inte är prioriterat i stunden lär vi oss att släppa.

Jag kunde ju inte göra något åt den stora pandemin och flyttade mitt fokus till det jag kunde påverka istället.

Återhämtning i naturen

Återhämtning är viktigt för att må bra så jag skiftade tänk och fann snabbt en ny lösning istället för resan till Cypern.

Under våren och sommaren fann jag min återhämtning i naturen. Jag njöt av långa promenader förbi vatten, herrgårdsmiljö och kohagar med vackra vita biffkor. Jag fann också en härlig grön plats där jag utövade många yogapass.

Mitt fokus låg på det som var viktigt för mig och det som jag kunde påverka. Det som jag inte kunde påverka, det släppte jag.

Hoppas du funnit ditt sätt att hämta kraft och energi samt återhämtning. Återhämtning under semesterveckor och återhämtning i vardagen.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

Klicka här för att läsa mer om kursen i Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans

Har du tid att ta hand om din hälsa?

Promenad i bergen på resa till Portugal

Att vara ute i naturen och njuta av allt det vackra samtidigt som jag rör på kroppen och får motion har jag svårt att vara utan. Livet har så mycket att erbjuda, men dygnet har ju bara 24 timmar. Hur hanterar man dygnets 24 timmar?

Det är en sak i livet som är rättvist för oss alla människor som lever här på planeten. Och det är att vi allihop har 24 timmar per dygn, varken mer eller mindre.

Jag har inte tid

Känner du igen dig att lura dig själv med att du inte har tid just nu till olika saker. Att du inte har tid för sådant som egentligen är viktigt för ditt välmående?

Visst kan vi ha mycket annat i vardagen som pockar på vår uppmärksamhet. Måsten som gör att vi måste prioritera bort vårt eget välmående ibland. Men,  har du tid att prioritera bort din hälsa?

Det har inte jag i alla fall. Jag har inte tid att tumma på mitt mående.

Promenad i bergen på resa till Cypern

Prioritera din hälsa

Jag tummar nu sällan på min hälsa. För att jag ska prestera på topp, och hålla i längden behöver jag motion, bra mat och återhämtning.

Att prioritera bort något av dessa har påverkat min livskvalitet och frihet att göra det jag önskar.

Under vissa perioder i livet prioriterade jag bort träningen. Anledningen var att jag har lång restid till jobbet med långa arbetsdagar. Det blev stressigt att passa tider till gymmet och gruppträningsklasserna. Och då valde jag att hoppa över träningen istället för att stressa hem för att passa en tid.

Min bortprioritering av träningen gjorde att jag tappade energi och inte hade samma ork. Jag kände att jag tappade energi på eftermiddagen och kände mig trött och seg.

Små förändringar

Tidigare brukade jag gå på gruppträning på gymmet. Det var vissa tider att passa. Jag skulle boka in mig på passet, anpassa mina arbetstider för att hinna till träningen, ta mig dit och byta om innan.

Det skapade mer stress hos mig än det gjorde nytta.

Istället hittade jag den perfekta lösningen för mig. Att ta snabba promenader. Små förändringar i min planering som gav stora resultat.

För mig underlättade bytet av motionsform min tillvaro. Nu behöver jag inte passa någon tid och jag behöver inte resa till träningen, utan jag går rakt ut med mina bungyjump-stavar.

Denna motionsform gör att jag sparar minst en timme av de 24 timmar som står till mitt förfogande istället för spilltiden till och från gymmet. Jag slipper också stressen över att passa någon speciell tid och jag får frisk luft och kan njuta av naturen samtidigt som jag får motion.

Kost och energi

Min kropp signalerar direkt när jag behandlar den som en soptunna. Det händer om  jag slänger i mig sådan kost som inte är den nyttigaste för mig.

Under många år ville jag vara “normal” och äta som de flesta gör. En pizza hit eller dit i månaden, och oj så gott med rostat levainbröd.

Men, min kropp funkar inte med den kosten. Min kropp säger ifrån av gluten och vissa spannmål.

Idag väljer jag friheten att ha en fungerande kropp istället för att välja att vara “normal” och äta allt. Med rätt kost för mig räcker min energi hela dagen.

Jag har idag massor av energi och tycker nu att 24 timmar om dygnet är precis lagom.

Hur tar du hand om  din hälsa?

Tills vi hörs igen, ta hand om dig, och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

Till startsidan