Hemligheten med att gilla förändringar

Att vara nyfiken

Förändringar sker hela tiden i vår omgivning. Många händelser kan vi inte påverka och vi kanske också känner motstånd och ogillande till det som sker.

Jag har märkt hur olika vi hanterar förändringar och mitt sätt är att ta in vad som sker och därefter försöka hitta bästa action för mig i just denna situation.

Tacksamhet över de goda sakerna

Mitt bästa tips för att hantera en ny situation är att leta efter guldkornen i den. För att ta ett färskt exempel på en situation som jag inte kan påverka, och även ogillar skarpt, är Covid-19.

Jag kan inte få situationen att försvinna, utan måste acceptera dess existens. Oavsett vad jag tycker om att vi inte kan röra oss fritt som vi önskar är det så det ser ut just nu. Vi ska hålla avstånd. De äldre isoleras i sina boenden utan besök. Vi ska inte gå på event med fler personer än 50 och vi ska bära ansiktsmask vid vissa tillfällen. Detta är bara en bråkdel av de saker som förändrats med anledning av Covid-situationen.

Hitta dina guldkorn

För ett år sedan hade vi inte en aning om vad som väntade oss och hur våra liv skulle förändras snabbt. Livet rullar på och jag har tagit vara på “lugnet” i en situation som jag i det stora hela ogillar.

Covid-19 har gjort det omöjligt för mig att resa som jag planerat och jag tar nu vara på tiden jag fått istället. Jag ser det som en extra gåva. Att få tid till reflektion och att i lugn och ro göra saker som jag brinner för. De saker som jag inte riktigt hinner med i vardagen har jag nu gott om tid för. Och det är guld värt för mig. Extra tid här hemma i Sverige och skapande i lugn och ro är njutning på hög nivå.

Reflektion är något som har fått stå tillbaka för min del då jag i stället fokuserat på att projekt skulle bli klara snabbt och krävde mitt fokus med action istället för reflektion.

Reflektion över livet

Jag känner tacksamhet över att Covid-situationen skakat om mig och fått mig att reflektera ännu mer över vad som är viktigt i mitt liv. Utan Covid hade jag inte funderat så mycket över existensiella frågor som jag gjort på grund av den. Jag har länge längtat efter frihet i form av mer upplevd tid.

Covid har fått hela världen att sakta ner och tvingar oss till reflektion vare sig vi vill det eller inte. Jag tar vara på den extra tid jag fått här hemma på min semester. Jag tar också vara på den extra tid jag får då jag inte pendlar flera timmar per dag under mina arbetsveckor. Den tiden lägger jag på att äta nyttig mat och att motionera. Före Covid spenderade jag cirka tre timmar per dag på resande fot. Tider skulle passas. Stress, trängsel och förseningar i trafiken var en del av min vardag och det är ingen frihet!

Det stora guldkornet i den hemska Covid-situation för mig är att jag känner mig friare idag trots de begränsningar som uppkommit. Och det känns fantastiskt att ha funnit gott i den negativa situationen. Reflektion är tillgängligt för alla och ingen hemlighet. Ibland när livet rusar på med alla måsten tappar vi bort oss och prioriterar inte alltid så klokt.

Under min reflektionstid har mina värderingar blivit ännu starkare och grundats i vad som är det viktiga i mitt liv. Och det är hur jag spenderar min tid och vilka jag hänger med.

Till vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Hinder leder till möjligheter!

Krispigt, klart och spännande

Jag älskar den här tiden av året när solen skiner och luften är klar. Med en känsla av krispighet. Det är friskt och fräscht och för mig är det lite spännande. En kittlande känsla i magen om vad som väntar denna höst. Livet är fullt av saker att upptäcka och att uppleva. Nya spännande projekt och härliga människor att träffa.

Hösten är bästa tiden för omstart

För mig känns hösten som en omstart. Lite konstigt kanske för vissa. När året börjar efter nyårsafton. Då gör många sina planer och ser 1 januari som en början. En nystart. Så är det inte för mig. Jag är pigg och förväntansfull efter sommaren.  Nyfiken på vad som väntar när sommaren går över till höst.

Ser du möjligheterna eller hindren?

Just nu skulle jag ha varit på en fantastisk resa till Cypern. En resa fylld av naturupplevelser, vandring i bergen, utflykter och god mat. I programmet skulle vi också ha yogat på takterassen med utsikt över bergen och havet. Massa sol, bad, besök på lyxhotell med spa och massage samt vinprovning med gourmetmiddag på en vingård.

Visst känns det tråkigt att det inte var möjligt att genomföra resan med anledning av Covid-19. Men, här måste jag acceptera verkligheten som den ser ut just nu.

Att acceptera situationen som den ser ut just nu är inte samma sak som att tycka att det är bra eller att jag tycker om läget med en pandemi. Nej, att acceptera situationen innebär att jag ser den för vad den är och utifrån det gör mina val.

Jag väljer nu att se möjligheterna för mig under dessa två veckor som jag är ledig här hemma i Sverige istället för på Cypern. Jag umgås med de som ger mig energi och jag passar på att i lugn och ro utveckla mina projekt i mitt företag, Jag ser möjligheterna med att jag fick extra tid till reflektion, återhämtning och umgänge här hemma istället för att vara besviken och bitter på läget.

SOAS – ett verktyg i mindfulnessträning

Det jag beskriver här ovan är verktyget SOAS. Att acceptera verkligheten och inte blunda för den eller förvränga den. När man använder detta verktyg gör man enligt följande:

  1. S – Stanna upp
  2. O – Observera
  3. A – Acceptera
  4. S- Svara eller släpp

Mindfulnessträning har förändrat min inställning till livet och till det som sker. Det har hjälpt mig på många sätt och det kommer jag fortsätta att dela med mig av.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

 

När du behöver ta ett lån tänk på detta!

Annons / reklam för LånaUCfritt.se 

 

Hösten börjar närma sig men ännu är det varmt ute, idag närmare 20 grader i Stockholm och så otroligt skönt. Vi går mot kallare tider nu och även om det har varit en varm och fin sommar med både värme och fint väder så har det varit en speciell vår och sommar för många i hela världen. 

En del kanske det har varit lite extra kämpigt för med tanke på Covid-19 och de utmaningar både privatpersoner och företag ställs inför rent ekonomiskt. 

Det har varit och är förmodligen fortfarande en mycket svår och extremt utmanande tid för många, där livet kan få sig en ekonomisk sits som kräver en hel del förändringar. Men det är också en tid att reflektera över och mentalt träna sig på och stå stark när livet sviktar. 

Alla människor kan behöva hjälp med att ta ett lån, framförallt rätt lån för dig och för att undvika fler än en kreditupplysning hos UC. Vissa kan också ha svårt att få lån på grund av tidigare förfrågningar, vilket kan hindra dig från att få ett lån i en utsatt situation. Då är det alltid bra att få vägledning och goda råd längst vägen om du själv eventuellt behöver ta ett lån. Det är viktigt att läsa på ordentligt innan du går vidare så att du vet alla förutsättningar som gäller om du planerarat att ta ett lån.

Det är viktigt att förstå skillnaden på alla de olika lånen som finns på marknaden för att slippa fällor. Låna UC fritt hjälper dig med det här så att du slipper allt det här. 

Det finns många olika anledningar till att människor behöver ta just lån och skulder har nog de flesta människor idag. Det kan vara ditt bolån eller andra skulder om du har köpt något på kredit. Kanske behöver du hjälp med att samla ihop dyra lån till ett och på så sätt få ner dina månadskostnader? Det kallas också att du refinansiering av befintliga lån där du då byter ut flera dyra lån till ett som kan vara bättre för dig i längden. 

Munskydd

Annons / reklam för Influensaskydd.se

I tider som nu då Covid -19 är i stor fokus är det viktigt att kunna bära munskydd för den som är i behov och när nöden kräver. Det har under våren och sommaren varit svårt att få tag i både bra och säkra munskydd som kan användas privat och inom vården, framförallt till humana priser. Många har tagit överpriser och det har varit en tuff marknad för människor som genuint har behövt masker för privat bruk. Framförallt som håller måttet, är CE märkta och ej kostar för mycket. Jag har hittat en butik som nu säljer munskydd.

Via influensaskydd går det att köpa 40 -pack för 399 kr. 

Ett gott råd är att beställa hem ett eller flera paket så att du har när du behöver. Det här munskyddet fångar mikroorganismer i utandningsluften från den som bär munskyddet och skyddar därmed andra från risken att bli smittande Det skyddar även mot droppar och stänk från kroppsvätskor, men det är viktigt att poängtera att det inte skyddar mot luftburen smitta.

– CE-märkt medicinteknisk munskydd
– Effektiv 3-lags munskydd.
– Ansiktsmask för privat bruk och inom vården
– Skyddar mot mikroorganismer i utandningsluften
– Testade och godkända i Sverige samt hos Läkemedelsverket
– Munskydd för omgående leverans

 

 

Är dans friskvård?

 

I dag var det dags för salsakurs igen. Samma gäng som sist och nya steg samt snurrar på agendan. Vi fick nöta kombinationer flera gånger så att de skulle sitta. Det verkar vara ett bra sätt att lära sig dansa salsa på, att nöta, nöta och nöta om igen.

Jag tycker om att lära mig nya saker och att lära sig att hantera kroppen i en salsa är härligt. Det ger mig glädje och jag får samtidigt motion och hjärngympa. Supereffektivt och hälsosamt med dans!

Skatteverket gjorde ändringar 1 juli

Hur är det med dans och friskvård? I somras gjorde Skatteverket vissa ändringar gällande vilka aktiviteter som godkänns som friskvård. Det vet jag, då jag särskilt kontrollerat vad som gäller för yoga online. Därför kontrollerade jag även vad som gäller för dans. Ändringarna som kom 1 juli i år är att man kan få  friskvårdsbidrag även för vissa motionsformer som man utövar online. Det kan vara en app eller ett träningspass som man utför i grupp via t.ex. zoom.

Så är det med mina Yin-Yoga klasser som jag har online via Zoom. I dessa tider av Covid är det skönt att vi har möjlighet att fortsätta att ta hand om vår hälsa tillsammans även om vi gör det framför datorn. Skatteverket har anpassat sig snabbt i denna nya tid och underlättar för folk som har friskvårdsbidrag att använda, så att de även kan välja onlineaktiviteter.

Ja, man kan dansa salsa på sitt friskvårdsbidrag

Min salsakurs är inte online, utan en klassisk kurs där vi ses och dansar. Jag har kontrollerat vad som gäller med salsa som friskvård och det är godkänt. På Skatteverkets sida står att olika typer av motionsdans är klassat som friskvård. Som exempel på motionsdans nämns bugg, jazzdans och zumba. Jag gör min egen tolkning att salsa är jämförbart med bugg och kommer lämna in mina kvitton och få kursen med friskvårdsbidrag. Det tackar jag för.

Extra försiktighet råder och massa sprit

Det är dock inte helt som vanligt på salsakursen. Vi tvättar händerna innan vi börjar och flera gånger under lektionen. Plus att vi spritar händerna. Jag är glad över att det är möjligt att få dansa trots att vi har en pandemi i världen. I Sverige blir vi nog mindre deprimerade än i andra delar av världen där folk inte får gå ut. Och än mindre gå på kurs i salsa.

Jag känner framtidstro och jag tar vara på ögonblicken av glädje i livet, varje dag. Just nu gör salsa mitt liv lite härligare att leva. Jag längtar till solen, men tyvärr kan jag inte åka till min favoritö nu med anledning av Covid. Då ser jag till att göra andra saker som gör mig lycklig.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Jag blir lycklig av att dansa!

Äntligen kom jag iväg till en danskurs igen. Jag har verkligen saknat dansen. Det är nog över tio år sedan jag började på en nybörjarkurs i salsa och gick tio gånger. Nu var det dags att återuppta dansandet.

Salsa för nybörjare

Idag var första tillfället på den här kursen, och jag blev förvånad över att vi var jämna par. Sju kvinnor och sju män. Flera av dem dansar regelbundet, så endast ett fåtal av oss var nybörjare. Jag är ju inte heller helt nybörjare även om det var många år sedan jag nosade på salsan. Superkul i alla fall att det finns ett så stort intresse av salsa och att det fanns härliga män där som också vill lära sig färdigheten.

Är det svårt att dansa salsa?

Jag hade föreställningen att det är svårt att dansa salsa. Det var så som jag mindes det sedan förra kursen jag gick. Men idag tyckte jag tyckte inte att det var svårt. Det finns tydligen olika sätt att dansa salsa och här lär de ut mambo där man börjar räkna på två. Det vanligaste är tydligen att man börjar på ett, men enligt dansläraren kommer vi som lär oss detta sätt att ha fördel när vi fortsätter med andra danser. Och det låter ju bra.

Det var fantastiskt roligt. Vi började med grundstegen, lärde oss steg åt sidan och snurrar. Avslutningsvis dansade vi i en ring där vi på kommando skulle byta partner genom att mannen bredvid drog in sin nya kvinna till sig i en snurr. Härlig dans! Och en superbra danslärare. Han var uppmärksam och visade samt rättade till där det behövdes. Närvarande och det märktes att han gillar sitt jobb att lära ut färdigheten.

Glädjerus i kroppen

Att dansa salsa är bra som motionsform märkte jag. Min apple watch signalerade att jag nog hade påbörjat ett träningspass där mitt i dansandet. Det var också hjärngympa och få ihop stegen i takt med musiken. Och gärna synkat med min danspartner också.

Det gick över förväntan idag och jag ser fram emot nästa söndag när vi ska fortsätta med nya utmaningar. Snart kommer några videos från dansläraren med steg som vi ska träna på till nästa tillfälle. Det är ju bra så vi lär oss snabbt och kommer vidare.

Att dansa ger mig glädjerus. Och det är speciellt till latinamerikansk musik. Jag tycker om rytmerna och den sensuella touchen i dansen. Mitt mål med danskursen är att lära mig att behärska salsa så att jag obehindrat låter mig föras i en härlig salsa. Sen fortsätter jag och lär mig bachata. Men det blir en annan utmaning.

Vilken härlig dag det här var. Jag började morgonen som jag gör varje söndag, med Yin-Yoga. En timmes yoga i min yogagrupp online. Bästa början på söndagarna. En annan rutin jag har på söndagar är att ta en lång promenad  med mina bungypumpstavar. Idag var en fantastisk höstdag med krispig luft och solsken. Härligt ljus och perfekt temperatur. Det var en njutning för sinnet att passera skogen, hagarna, herrgården och sjön idag. Jag upplevde att naturen viskade att förändring är på gång med spännande upptåg som kittlar i magen.

Ny rutin har börjat idag

Jag vet redan nu efter bara en danslektion att latinodans kommer finnas med i mina rutiner på söndagar. Jag känner glädje bara av att tänka på vilka härliga söndagar som väntar mig framöver.

Tills vi hörs igen, ta hand om dig och glöm inte bort att ta ett djupt andetag då och då.

Pia

 

 

Till startsidan